Thu Phương FSCCân bằng giữa thế giới ảo và thực là yếu tố quan trọng để duy trì cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc trong thời đại số. Từ mạng xã hội, trò chơi trực tuyến đến các nền tảng học tập và làm việc từ xa, con người ngày càng dành nhiều thời gian trong không gian kỹ thuật số. Biết cách cân bằng giữa thế giới ảo và thế giới thực giúp mỗi người tận hưởng lợi ích của công nghệ đồng thời duy trì các trải nghiệm thực sự trong đời sống hàng ngày. Cùng FPT Shools tìm hiểu ngay nhé!
Thế giới ảo là gì?
Thế giới ảo là không gian kỹ thuật số được tạo ra bằng công nghệ, nơi con người có thể tương tác, giao tiếp và trải nghiệm mà không bị giới hạn bởi không gian hay thời gian thực. Nó bao gồm nhiều hình thức khác nhau: mạng xã hội, trò chơi trực tuyến, nền tảng học tập và làm việc từ xa, môi trường mô phỏng (VR – thực tế ảo), hoặc các ứng dụng tương tác kỹ thuật số khác.
Một điểm nổi bật của thế giới ảo là khả năng kết nối nhanh chóng và rộng rãi. Người dùng có thể duy trì mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp hoặc cộng đồng cùng sở thích trên toàn thế giới, trao đổi thông tin, chia sẻ kinh nghiệm hay học hỏi kỹ năng mới.
Tuy nhiên, thế giới ảo cũng có những giới hạn và rủi ro. Các tương tác ảo không thể thay thế hoàn toàn trải nghiệm thực tế, dễ gây nghiện và lãng phí thời gian. Việc tiếp xúc liên tục với thông tin tiêu cực hoặc so sánh bản thân với hình ảnh lý tưởng trên mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến tâm lý, tạo cảm giác lo âu, cô đơn hoặc trầm cảm. Bên cạnh đó, việc sử dụng thiết bị điện tử quá mức còn tác động đến sức khỏe thể chất, như mỏi mắt, đau cổ vai gáy, mất ngủ và giảm khả năng tập trung.
Như vậy, thế giới ảo là một công cụ mạnh mẽ nhưng cần được sử dụng thông minh. Việc hiểu rõ bản chất và tác động của nó là bước đầu tiên để cân bằng giữa thế giới ảo và thực, tận dụng lợi ích mà vẫn bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Tác động tích cực của thế giới ảo đến cuộc sống thực
Thế giới ảo không chỉ là không gian giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong cuộc sống hàng ngày. Khi được sử dụng đúng cách, nó giúp kết nối con người, cung cấp nguồn thông tin phong phú và mở ra cơ hội phát triển sở thích cũng như nghề nghiệp, tạo nên những giá trị tích cực cho cả cá nhân và cộng đồng.
Kết nối và giao tiếp dễ dàng hơn
Thế giới ảo không chỉ giúp duy trì liên lạc với bạn bè, gia đình và cộng đồng mà còn xóa bỏ rào cản về khoảng cách địa lý, cho phép mọi người kết nối ngay cả khi ở cách nhau hàng nghìn km. Các công cụ như mạng xã hội, ứng dụng nhắn tin và video call không chỉ giúp trao đổi thông tin nhanh chóng mà còn tạo ra trải nghiệm tương tác gần như trực tiếp, giúp người dùng cảm thấy gắn bó hơn với những người thân yêu.
Ngoài việc giữ gìn mối quan hệ hiện tại, thế giới ảo còn mở ra cơ hội kết nối với những người cùng sở thích, chuyên môn hoặc mục tiêu chung. Ví dụ, bạn có thể tham gia các nhóm trực tuyến về sở thích như sách, âm nhạc, thể thao, hay mạng lưới nghề nghiệp để học hỏi, chia sẻ kiến thức và mở rộng mối quan hệ xã hội.
Những kết nối này linh hoạt và đa dạng hơn nhiều so với giao tiếp truyền thống. Đồng thời giúp người dùng xây dựng cộng đồng hỗ trợ, nơi họ có thể nhận lời khuyên, giúp đỡ hoặc khích lệ lẫn nhau trong những tình huống cần thiết.
Như vậy, thế giới ảo không chỉ là phương tiện trao đổi thông tin mà còn tăng cường sự gắn kết xã hội, hỗ trợ phát triển mạng lưới quan hệ cá nhân và nghề nghiệp, giúp con người duy trì mối liên hệ bền vững trong một thế giới ngày càng số hóa.
Nguồn thông tin phong phú và cơ hội học tập
Thế giới ảo mở ra một kho tàng thông tin gần như vô tận, từ kiến thức học thuật, tin tức, video hướng dẫn đến các khóa học trực tuyến. Người dùng có thể tiếp cận nhanh chóng các tài liệu chuyên môn, nghiên cứu mới hay hướng dẫn kỹ năng thực hành, điều mà trước đây có thể mất nhiều thời gian tìm kiếm hoặc chỉ giới hạn trong môi trường học tập truyền thống.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp thông tin, các diễn đàn, nhóm chia sẻ và mạng lưới trực tuyến còn tạo ra môi trường học tập tương tác và cộng đồng, nơi người dùng có thể trao đổi kinh nghiệm, đặt câu hỏi, giải đáp thắc mắc và học hỏi từ những người có cùng sở thích, chuyên môn hoặc mục tiêu. Điều này giúp việc học trở nên linh hoạt, chủ động và cá nhân hóa, phù hợp với nhu cầu, tốc độ và sở thích của từng người.
Nhờ thế giới ảo, việc tiếp thu kiến thức không còn bị ràng buộc bởi thời gian hay địa điểm. Người học có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, từ đó nâng cao hiệu quả học tập, phát triển kỹ năng mới và mở rộng hiểu biết một cách toàn diện.
Phát triển sở thích và cơ hội nghề nghiệp
Thế giới ảo tạo ra một môi trường thuận lợi để khám phá và phát triển sở thích cá nhân. Người dùng có thể chia sẻ ý tưởng sáng tạo, tham gia các cộng đồng trực tuyến cùng đam mê, hoặc thử sức với các dự án online, từ viết lách, thiết kế, đến lập trình hay nghệ thuật. Những trải nghiệm này không chỉ giúp thỏa mãn sở thích mà còn rèn luyện kỹ năng, nâng cao khả năng tự học và tư duy sáng tạo.
Đồng thời, thế giới ảo còn mở ra cơ hội phát triển nghề nghiệp đa dạng. Người dùng có thể xây dựng thương hiệu cá nhân, kết nối với các chuyên gia trong lĩnh vực quan tâm, tham gia các dự án hợp tác hoặc tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp mới. Việc tận dụng các nền tảng trực tuyến giúp mở rộng mạng lưới quan hệ chuyên môn, học hỏi kinh nghiệm từ cộng đồng và tạo điều kiện thuận lợi để phát triển sự nghiệp một cách linh hoạt.
Nhờ đó, thế giới ảo không chỉ là nơi thỏa mãn sở thích cá nhân mà còn giúp nâng cao giá trị bản thân và mở ra nhiều hướng phát triển nghề nghiệp mới, tạo ra sự cân bằng giữa đam mê, kỹ năng và cơ hội trong đời sống hiện đại.
>> Xem thêm: 7 biểu hiện của nghiện game cảnh báo bạn đang lệ thuộc vào thế giới ảo
Tác động tiêu cực của thế giới ảo đến cuộc sống thường ngày
Bên cạnh những lợi ích, thế giới ảo cũng mang đến nhiều tác động tiêu cực nếu sử dụng quá mức. Người dùng có thể gặp nguy cơ nghiện, lãng phí thời gian, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm giảm khả năng tập trung và kỹ năng giao tiếp trong đời sống thực.
Nguy cơ nghiện và lãng phí thời gian
Nhiều nghiên cứu cho thấy người dùng internet và mạng xã hội dành phần lớn thời gian cho các hoạt động trực tuyến, dẫn tới giảm hiệu quả trong công việc, học tập và các hoạt động thực tế khác. Trung bình người dùng mạng xã hội toàn cầu dành khoảng 2 giờ 14 phút mỗi ngày, trong khi nhóm tuổi trẻ từ 13 – 29 có xu hướng sử dụng từ 2,5 – 4 giờ mỗi ngày, đặc biệt là kiểm tra mạng xã hội ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Tại Việt Nam, khảo sát cho thấy nhiều người trong độ tuổi từ 18 – 29 dành 2 – 3 giờ mỗi ngày cho mạng xã hội, 20% sử dụng 3 – 4 giờ/ngày, và gần 19% thậm chí hơn 5 giờ/ngày. Gần 45% người dùng ở nhóm tuổi 18 – 34 kiểm tra mạng xã hội ngay khi thức dậy và trước khi ngủ, dễ khiến thời gian online kéo dài mà không kiểm soát được.
Thời gian bỏ ra cho các hoạt động trực tuyến không chỉ là “giải trí”. Khi vượt quá vài giờ mỗi ngày, nó chiếm mất phần lớn thời gian dành cho học tập, làm việc, rèn luyện thể chất hoặc giao tiếp trực tiếp với người thân. Điều này dần tạo thành thói quen phụ thuộc – nơi người dùng cảm thấy “thiếu thiếu” nếu không được online – một dấu hiệu điển hình của nghiện kỹ thuật số.
Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần
Sử dụng thế giới ảo quá mức không chỉ ảnh hưởng đến thời gian mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Về thể chất, việc ngồi lâu trước màn hình máy tính, điện thoại hay chơi game liên tục có thể gây mỏi mắt, khô mắt, đau cổ vai gáy và cột sống, đồng thời làm giảm thời gian vận động, dẫn đến nguy cơ thừa cân hoặc các vấn đề về tim mạch.
Về mặt tinh thần, việc liên tục tiếp xúc với mạng xã hội và các thông tin tiêu cực dễ dẫn đến căng thẳng, lo âu, cảm giác cô đơn hoặc trầm cảm. Các nghiên cứu tâm lý học cho thấy những người dành nhiều thời gian trên mạng xã hội có nguy cơ bị stress và tự ti cao hơn 2 – 3 lần so với người sử dụng ở mức vừa phải.
Sự kết hợp giữa sức khỏe thể chất bị suy giảm và áp lực tinh thần kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm khả năng tập trung, năng suất học tập và làm việc. Do đó, kiểm soát thời gian sử dụng thế giới ảo và cân bằng với các hoạt động thực tế là cần thiết để bảo vệ cả cơ thể lẫn tinh thần.
Giảm khả năng tập trung và kỹ năng giao tiếp thực tế
Dành quá nhiều thời gian cho thế giới ảo khiến khả năng tập trung vào các nhiệm vụ thực tế bị suy giảm. Việc liên tục kiểm tra thông báo, lướt mạng xã hội hay chơi game gây phân tán sự chú ý, làm giảm hiệu quả học tập, công việc và các hoạt động quan trọng khác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người dùng mạng xã hội quá mức có khả năng duy trì tập trung ngắn hơn 20 – 30% so với những người sử dụng vừa phải.
Không chỉ vậy, kỹ năng giao tiếp trực tiếp cũng bị ảnh hưởng. Khi quen với các tương tác ảo, con người dễ trở nên ngại trao đổi trực tiếp, thiếu kỹ năng lắng nghe, biểu đạt cảm xúc hoặc xử lý tình huống xã hội. Điều này làm suy yếu các mối quan hệ trong đời sống thực, từ gia đình, bạn bè đến đồng nghiệp, đồng thời giảm khả năng giải quyết vấn đề và hợp tác hiệu quả.
Như vậy, việc lệ thuộc vào thế giới ảo không chỉ ảnh hưởng đến thời gian và sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến năng lực tư duy, tập trung và giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày.
>> Xem thêm: Nghiện game là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Dấu hiệu bạn đang bị lệ thuộc vào thế giới ảo
Khi quá phụ thuộc vào thiết bị điện tử, người dùng dễ mất kiểm soát thời gian, giảm khả năng tập trung, cảm thấy bất an khi không online và gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ cũng như năng lượng hàng ngày. Nhận biết sớm những biểu hiện này giúp điều chỉnh thói quen kịp thời và tạo nền tảng cho cuộc sống cân bằng giữa thế giới ảo và thực hơn.
Kiểm tra điện thoại hoặc thiết bị liên tục
Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của việc lệ thuộc vào thế giới ảo là thói quen kiểm tra điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính liên tục. Người dùng thường cảm thấy cần phải mở ứng dụng mạng xã hội, email hay trò chơi trực tuyến ngay cả khi không có thông báo mới. Thói quen này không chỉ chiếm nhiều thời gian mà còn tạo ra cảm giác bất an, bồn chồn nếu không được online.
Người lệ thuộc thường kiểm tra thiết bị ngay khi thức dậy, trước khi đi ngủ hoặc trong những khoảng thời gian trống, dẫn đến khó tập trung vào công việc, học tập hoặc các hoạt động thực tế. Khi thói quen này trở thành phản xạ tự nhiên, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mức độ phụ thuộc vào thế giới ảo đang cao.
Giảm thời gian tương tác thực tế với người thân và bạn bè
Khi lệ thuộc vào thế giới ảo, người dùng thường dành phần lớn thời gian cho các thiết bị điện tử, dẫn đến giảm thời gian gặp gỡ, trò chuyện hoặc tham gia các hoạt động trực tiếp với gia đình và bạn bè. Thói quen này khiến các mối quan hệ thực tế trở nên nhạt nhòa, thiếu sự gắn kết và đồng cảm.
Các cuộc gặp gỡ trực tiếp có thể bị hoãn, các cuộc trò chuyện quan trọng bị bỏ lỡ hoặc chỉ diễn ra qua tin nhắn nhanh, không thể thay thế cảm giác giao tiếp mặt đối mặt. Theo thời gian, sự thiếu hụt tương tác thực tế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ mà còn làm tăng cảm giác cô đơn, thậm chí dẫn đến lo âu hoặc trầm cảm.
Khó tập trung vào công việc hoặc học tập
Một dấu hiệu rõ ràng của lệ thuộc vào thế giới ảo là giảm khả năng tập trung vào công việc hoặc học tập. Người dùng thường bị phân tâm bởi các thông báo từ mạng xã hội, email, trò chơi trực tuyến hoặc các ứng dụng giải trí, dẫn đến hiệu quả công việc và học tập giảm sút.
Việc liên tục chuyển đổi giữa các hoạt động trực tuyến và nhiệm vụ thực tế khiến não bộ khó duy trì tập trung lâu dài, dẫn đến năng suất thấp, cảm giác căng thẳng và khó hoàn thành công việc đúng thời hạn. Theo nghiên cứu, những người sử dụng mạng xã hội quá mức có khả năng duy trì tập trung thấp hơn khoảng 20 – 30% so với người sử dụng ở mức vừa phải.
Tình trạng này cũng khiến các nhiệm vụ đơn giản trở nên khó khăn hơn, từ học tập, đọc sách, làm báo cáo đến giải quyết công việc hàng ngày, làm ảnh hưởng đến cả chất lượng và thời gian hoàn thành.
Cảm giác bất an, lo lắng khi không online
Người lệ thuộc vào thế giới ảo thường xuất hiện cảm giác bất an, bồn chồn hoặc lo lắng khi không thể truy cập mạng xã hội, ứng dụng trò chơi hoặc các nền tảng trực tuyến. Đây là biểu hiện tâm lý điển hình của sự phụ thuộc, khiến người dùng luôn muốn kiểm tra thiết bị để “cập nhật thông tin” hoặc “không bỏ lỡ điều gì”.
Tình trạng này có thể xuất hiện ngay cả trong những hoàn cảnh không cần thiết, như khi đi làm, học tập hoặc khi đang ở bên người thân. Cảm giác lo lắng kéo dài không chỉ gây căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định, sự tập trung và trạng thái tinh thần chung, tạo vòng luẩn quẩn phụ thuộc vào thế giới ảo để giải tỏa căng thẳng.
Ngủ không ngon hoặc mệt mỏi kéo dài
Thói quen sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm tiết melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ – dẫn đến khó ngủ, giấc ngủ chập chờn hoặc ngủ không sâu.
Kết quả là người dùng cảm thấy mệt mỏi kéo dài, uể oải vào ban ngày và khó duy trì năng lượng cho các hoạt động học tập, làm việc hay sinh hoạt thường nhật. Sự mệt mỏi này còn khiến khả năng tập trung, xử lý thông tin và ra quyết định bị giảm sút, tạo vòng luẩn quẩn khiến người dùng tiếp tục dựa vào thiết bị để “giải trí” hoặc “giải tỏa căng thẳng”, làm trầm trọng thêm tình trạng lệ thuộc.
>> Xem thêm: 7 Nguyên tắc an toàn trên không gian mạng ai cũng nên biết
Giải pháp cân bằng giữa thế giới ảo và thực
Cân bằng giữa thế giới ảo và thực giúp bảo vệ sức khỏe, duy trì mối quan hệ và nâng cao hiệu quả học tập, làm việc. Bằng cách quản lý thời gian online, ưu tiên hoạt động thực tế và thực hành mindfulness, bạn có thể tận dụng lợi ích của thế giới ảo mà không bị lệ thuộc.
Thiết lập thời gian sử dụng công nghệ
Để cân bằng giữa thế giới ảo và thực, việc thiết lập thời gian sử dụng công nghệ là bước nền tảng. Người dùng nên xác định khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày cho các hoạt động trực tuyến như mạng xã hội, trò chơi điện tử, xem video hay lướt web. Ví dụ, bạn có thể dành tối đa 1 – 2 giờ mỗi ngày cho giải trí trực tuyến, còn lại là thời gian tập trung vào học tập, làm việc hoặc các hoạt động ngoại khóa.
Sử dụng các công cụ hỗ trợ trên thiết bị như bộ lọc thời gian, nhắc nhở sử dụng hoặc chế độ “không làm phiền” giúp kiểm soát việc online quá mức. Ngoài ra, nên tạo thói quen kiểm tra thiết bị vào những khung giờ cố định thay vì liên tục, từ đó giảm phản xạ tự động kiểm tra điện thoại mỗi vài phút.
Việc thiết lập thời gian không chỉ hạn chế nguy cơ nghiện mà còn giúp não bộ tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng, cải thiện hiệu quả học tập, công việc và tăng chất lượng các trải nghiệm trong đời sống thực. Khi thói quen này được duy trì, bạn sẽ dần quen với việc cân bằng giữa thế giới ảo và thực mà không cảm thấy bị thiếu thốn thông tin hay giải trí.
Ưu tiên các hoạt động ngoài đời thực
Để cân bằng giữa thế giới ảo và thực, việc dành thời gian cho các hoạt động ngoài đời thực là rất quan trọng. Những hoạt động như thể thao, đi dạo, đọc sách, học ngoại ngữ, tham gia câu lạc bộ hay các buổi gặp gỡ bạn bè giúp cơ thể vận động, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất. Đồng thời, những trải nghiệm trực tiếp này giúp não bộ rèn luyện khả năng tập trung, tư duy sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề.
Người dùng nên lập kế hoạch hàng ngày hoặc hàng tuần để đảm bảo có thời gian tham gia các hoạt động thực tế, ví dụ như đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập thể dục 3 – 4 lần/tuần, hoặc dành cuối tuần cho các chuyến đi ngắn, gặp gỡ bạn bè, gia đình. Việc này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tạo cảm giác hạnh phúc, gắn kết các mối quan hệ và giảm cảm giác lệ thuộc vào thế giới ảo.
Ngoài ra, kết hợp các hoạt động thực tế với thời gian offline từ thiết bị điện tử sẽ giúp người dùng hình thành thói quen cân bằng lâu dài, tạo nền tảng cho cuộc sống năng động và lành mạnh hơn.
Duy trì kết nối xã hội thực tế
Giữ vững các mối quan hệ trong đời sống thực là yếu tố quan trọng để cân bằng giữa thế giới ảo và thực. Khi quá phụ thuộc vào mạng xã hội, con người dễ giảm tương tác trực tiếp với gia đình, bạn bè và cộng đồng, dẫn đến cảm giác cô đơn và mất kết nối.
Để khắc phục, hãy chủ động sắp xếp thời gian gặp gỡ, trò chuyện và tham gia các hoạt động chung với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Các buổi cà phê, đi dạo, tham gia câu lạc bộ, workshop hoặc các sự kiện cộng đồng không chỉ củng cố mối quan hệ mà còn rèn luyện kỹ năng giao tiếp, lắng nghe và xử lý tình huống xã hội.
Duy trì kết nối xã hội thực tế còn giúp giảm cảm giác lệ thuộc vào thế giới ảo, nâng cao chất lượng tinh thần và tạo môi trường hỗ trợ khi gặp khó khăn trong cuộc sống. Kết hợp các mối quan hệ trực tiếp với việc sử dụng công nghệ hợp lý sẽ giúp mỗi người tận dụng lợi ích của thế giới ảo mà không bị chi phối quá mức.
Thực hành mindfulness và quản lý cảm xúc
Mindfulness (chánh niệm) là kỹ thuật giúp nhận biết và kiểm soát cảm xúc, từ đó giảm sự phụ thuộc vào thế giới ảo. Khi thực hành mindfulness, người dùng học cách quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không phản ứng vội vàng, từ đó tránh bị cuốn theo các thông báo hay nhu cầu online liên tục.
Các phương pháp phổ biến bao gồm thiền, hít thở sâu, viết nhật ký cảm xúc hoặc thực hiện các bài tập tập trung vào cơ thể và môi trường xung quanh. Ví dụ, dành 5 – 10 phút mỗi ngày để thiền hoặc hít thở chậm giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và nâng cao nhận thức về thời gian sử dụng thiết bị.
Bên cạnh mindfulness, quản lý cảm xúc cũng đóng vai trò quan trọng. Khi cảm thấy lo lắng, cô đơn hoặc buồn chán, thay vì ngay lập tức truy cập mạng xã hội hay trò chơi, người dùng có thể thử đi dạo, nói chuyện với người thân, đọc sách hoặc thực hiện sở thích cá nhân. Cách tiếp cận này giúp giảm áp lực tâm lý, kiểm soát thói quen sử dụng công nghệ và duy trì sự cân bằng giữa thế giới ảo và thực.
Tạo thói quen cân bằng hàng ngày
Xây dựng thói quen cân bằng giữa thế giới ảo và thực giúp duy trì lối sống lành mạnh và ổn định lâu dài. Người dùng nên lập kế hoạch hàng ngày, kết hợp các hoạt động học tập, làm việc, giải trí và nghỉ ngơi một cách hợp lý.
Ví dụ, có thể dành buổi sáng cho công việc hoặc học tập, buổi chiều tham gia hoạt động ngoài trời, buổi tối dành thời gian cho gia đình hoặc sở thích cá nhân, đồng thời hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, việc duy trì các thói quen nhỏ như ăn uống đúng giờ, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho các mối quan hệ thực tế sẽ giúp cơ thể và tinh thần cân bằng. Khi thói quen này trở thành phần tự nhiên trong đời sống hàng ngày, người dùng sẽ dễ dàng kiểm soát thời gian online, giảm nguy cơ lệ thuộc vào thế giới ảo và tận hưởng trọn vẹn các trải nghiệm thực tế.
Việc duy trì cân bằng giữa thế giới ảo và thực là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe tinh thần, nâng cao hiệu quả học tập và công việc, đồng thời duy trì các mối quan hệ thực tế. Bằng cách phân biệt rõ lợi ích và hạn chế, mỗi người có thể tận dụng lợi ích của thế giới ảo mà không bị chi phối quá mức. Thói quen cân bằng hàng ngày sẽ giúp cuộc sống trở nên năng động, lành mạnh và hạnh phúc hơn.
