Thu Phương FSCTrẻ tăng động thường hiếu động, dễ mất tập trung và khó kiểm soát cảm xúc, khiến cha mẹ không khỏi lo lắng trong quá trình nuôi dạy. Tuy nhiên, với sự thấu hiểu và phương pháp đúng đắn, trẻ hoàn toàn có thể cải thiện khả năng tập trung, điều chỉnh hành vi và phát triển bình thường như các bạn cùng trang lứa. Cùng FPT Schools tìm hiểu 10 cách dạy trẻ tăng động giúp con bình tĩnh, tập trung và phát triển tích cực, cha mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà để đồng hành cùng con hiệu quả hơn mỗi ngày.
Hiểu đúng về trẻ tăng động
Trẻ tăng động (ADHD – Attention Deficit Hyperactivity Disorder) là những trẻ gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý, thường xuyên hiếu động và có xu hướng hành động bốc đồng. Đây không phải là lỗi của trẻ hay do cha mẹ nuông chiều, mà là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hành vi và cảm xúc.
Trẻ tăng động thường thông minh, sáng tạo và năng lượng dồi dào. Nhưng nếu không được hướng dẫn đúng cách, các biểu hiện như khó tập trung, quên nhanh, nói chen ngang, chạy nhảy liên tục có thể ảnh hưởng đến học tập và các mối quan hệ xã hội.
Điều quan trọng là cha mẹ cần nhận diện sớm, kiên nhẫn đồng hành và hỗ trợ con bằng phương pháp phù hợp thay vì chỉ trách mắng. Khi được can thiệp đúng, trẻ hoàn toàn có thể phát huy điểm mạnh, sống tự tin và hòa nhập tốt với mọi người.
>> Xem thêm: Bệnh tăng động là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách giúp trẻ cải thiện
Nguyên tắc khi dạy trẻ tăng động
Dạy trẻ tăng động là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn, thấu hiểu và tình yêu thương vô điều kiện. Đây không chỉ là việc uốn nắn hành vi mà còn là quá trình cha mẹ cùng con học cách kiểm soát cảm xúc, điều chỉnh thói quen và phát triển kỹ năng sống tích cực.
Trước hết, cha mẹ cần giữ bình tĩnh và kiên nhẫn. Trẻ tăng động thường dễ khiến người lớn mất kiểm soát vì hành vi bốc đồng, không nghe lời hay liên tục di chuyển. Tuy nhiên, sự nóng giận chỉ khiến tình huống tệ hơn. Hãy nói chuyện nhẹ nhàng, hướng dẫn con từng bước và khích lệ thay vì quát mắng. Khi cha mẹ bình tĩnh, trẻ cũng học được cách điều chỉnh cảm xúc của mình.
Tiếp theo, việc thiết lập nguyên tắc rõ ràng là rất cần thiết. Trẻ cần biết điều gì được phép và điều gì không, vì vậy hãy đặt ra những quy tắc ngắn gọn, dễ hiểu, và quan trọng là phải duy trì thực hiện nhất quán mỗi ngày. Khi mọi ranh giới được xác định rõ, trẻ sẽ cảm thấy an toàn và dễ hợp tác hơn.
Khen thưởng hành vi tích cực là cách hiệu quả để khuyến khích con tiến bộ. Trẻ tăng động phản ứng tốt hơn với sự công nhận và động viên, nên thay vì chỉ trích khi con làm sai, hãy khen ngợi khi con cố gắng hoàn thành bài tập, ngồi học nghiêm túc hay biết chờ đến lượt. Một lời khen, một cái ôm hay phần thưởng nhỏ đều mang lại tác động lớn.
Cha mẹ cũng cần tránh la mắng và so sánh con với người khác. Mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển riêng, và việc so sánh chỉ khiến con thêm tự ti, chống đối hoặc thu mình lại. Hãy tập trung vào tiến bộ của chính con hôm qua so với hôm nay – đó là thước đo tích cực nhất.
Ngoài ra, tạo môi trường sống ổn định và có trật tự sẽ giúp con dễ tập trung hơn. Giữ thời gian biểu cố định cho việc học, chơi, ăn, ngủ và tránh để môi trường quá ồn ào hoặc có nhiều yếu tố gây xao nhãng.
Cuối cùng, cha mẹ nên phối hợp chặt chẽ với giáo viên và chuyên gia tâm lý. Mỗi trẻ có mức độ tăng động khác nhau, do đó việc trao đổi thường xuyên giúp điều chỉnh phương pháp giáo dục phù hợp, vừa đảm bảo con được hỗ trợ đúng cách, vừa tránh tạo áp lực không cần thiết.
>> Xem thêm: Trẻ bị tăng động có biểu hiện gì? 6 dấu hiệu nhận biết sớm
10 cách dạy trẻ tăng động hiệu quả được nhiều phụ huynh áp dụng
Nuôi dạy trẻ tăng động là hành trình đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn, thấu hiểu và tình yêu thương từ cha mẹ. Mỗi ngày, trẻ có thể bộc lộ sự hiếu động, mất tập trung hoặc bốc đồng khiến việc học tập và sinh hoạt gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, nếu được tìm được cách dạy trẻ tăng động phù hợp, trẻ hoàn toàn có thể kiểm soát hành vi, cải thiện khả năng chú ý và phát triển tích cực.
Xây dựng thời gian biểu rõ ràng
Trẻ tăng động thường rất nhạy cảm với sự thay đổi đột ngột, vì vậy việc duy trì một lịch trình ổn định mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi con biết trước điều gì sẽ diễn ra, não bộ của trẻ sẽ cảm thấy an toàn, ít căng thẳng và dễ tập trung hơn. Ngược lại, những thay đổi bất ngờ như thay giờ ăn, giờ học hay hoạt động không báo trước có thể khiến trẻ mất kiểm soát, cáu gắt hoặc chống đối.
Cách dạy trẻ tăng động đầu tiên, cha mẹ nên xây dựng khung giờ cố định cho các hoạt động hằng ngày như ăn – ngủ – học – chơi – vận động – nghỉ ngơi. Ví dụ: 7h thức dậy, 7h30 ăn sáng, 8h học tập, 10h chơi ngoài trời, 12h ăn trưa, 13h nghỉ ngơi. Sự lặp lại này giúp trẻ hình thành thói quen tự nhiên, giảm sự bốc đồng và tăng khả năng tập trung vào từng nhiệm vụ.
Để lịch trình trở nên gần gũi và dễ áp dụng hơn, cha mẹ có thể thiết kế bảng thời gian biểu minh họa bằng hình ảnh hoặc màu sắc sinh động. Hình chiếc giường tượng trưng cho giờ ngủ, cuốn sách cho giờ học, quả bóng cho giờ chơi sẽ giúp trẻ ghi nhớ và làm theo dễ dàng.
Chia nhỏ nhiệm vụ hằng ngày của con
Trẻ tăng động thường dễ mất kiên nhẫn khi phải thực hiện những nhiệm vụ kéo dài hoặc có nhiều bước phức tạp. Vì vậy, chia nhỏ công việc thành từng phần vừa sức là phương pháp đặc biệt hiệu quả giúp con duy trì sự tập trung. Thay vì đưa ra yêu cầu mơ hồ như “Con làm hết bài Toán đi”, cha mẹ nên đặt mục tiêu cụ thể và có giới hạn thời gian, chẳng hạn: “Con làm 5 bài đầu trong 10 phút nhé.”
Khi trẻ hoàn thành, hãy cho con nghỉ ngắn khoảng 2 – 3 phút để thư giãn, duỗi người hoặc uống nước. Sau đó, nhẹ nhàng khuyến khích con quay lại nhiệm vụ tiếp theo. Cách làm việc theo chu kỳ “ngắn – nghỉ – tiếp tục” không chỉ giúp trẻ giảm căng thẳng và duy trì sự chú ý, mà còn hình thành thói quen hoàn thành từng mục tiêu nhỏ.
Về lâu dài, phương pháp này còn mang lại những lợi ích vượt ra ngoài việc học tập. Trẻ sẽ học được cách tự quản lý thời gian, rèn tính kỷ luật và tăng khả năng kiên trì – những kỹ năng nền tảng giúp con phát triển bền vững và tự tin trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Khen thưởng hành vi tích cực
Trẻ tăng động phản ứng tích cực hơn nhiều với sự công nhận và khích lệ thay vì hình phạt hay la mắng. Khi trẻ làm đúng, cha mẹ nên khen ngợi cụ thể để con hiểu rõ hành vi nào được đánh giá cao và khuyến khích lặp lại. Những lời khen như “Con rất giỏi vì hôm nay ngồi học 20 phút mà không chạy nhảy” hay “Mẹ thích cách con tự dọn bàn học sau khi làm bài xong” vừa giúp trẻ cảm thấy được ghi nhận, vừa nuôi dưỡng cảm giác tự hào về bản thân.
Bên cạnh lời khen, cha mẹ có thể sử dụng cách dạy trẻ tăng động bằng thưởng sticker hoặc thẻ điểm sao để con dễ dàng nhìn thấy “thành tích” của mình. Mỗi ngôi sao hay hình dán trở thành minh chứng cho sự cố gắng, giúp trẻ có thêm động lực duy trì hành vi tốt.
Quan trọng nhất, hãy khen đúng lúc và chân thành. Sự động viên kịp thời giúp trẻ hiểu rằng nỗ lực của mình có ý nghĩa, từ đó hình thành tự tin nội tại và mong muốn tự giác tiến bộ – nền tảng quan trọng trong quá trình giúp trẻ tăng động kiểm soát bản thân và phát triển tích cực hơn.
Tạo không gian học tập yên tĩnh
Một môi trường học tập yên tĩnh và gọn gàng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tăng động duy trì sự tập trung. Cha mẹ nên sắp xếp cho con một góc học riêng biệt, có ánh sáng đầy đủ, bàn ghế vừa tầm, và loại bỏ tối đa yếu tố gây xao nhãng như tivi, điện thoại, đồ chơi hoặc âm thanh ồn ào từ bên ngoài. Không gian càng đơn giản, trẻ càng dễ tập trung vào nhiệm vụ chính.
Nếu trong nhà có nhiều người hoặc tiếng ồn khó tránh, cha mẹ có thể cho con sử dụng tai nghe chống ồn hoặc bật nhạc nhẹ không lời, chẳng hạn như âm thanh thiên nhiên hoặc nhạc piano. Âm thanh dịu nhẹ giúp trẻ ổn định tâm lý, giảm bồn chồn và kiểm soát hành vi tốt hơn.
Khi duy trì thói quen học tập trong cùng một không gian mỗi ngày, trẻ sẽ dần hình thành phản xạ có điều kiện: cứ ngồi vào bàn học là tự động tập trung. Đây là cách dạy trẻ tăng động đơn giản nhưng hiệu quả để rèn khả năng chú ý và tự giác học tập, đồng thời giúp trẻ cảm thấy an toàn, có trật tự và dễ dàng làm chủ bản thân hơn trong quá trình học.
Khuyến khích vận động thể chất
Trẻ tăng động thường có năng lượng dồi dào và khó ngồi yên lâu, nên vận động chính là “chìa khóa vàng” giúp con giải phóng năng lượng dư thừa, ổn định cảm xúc và tăng khả năng kiểm soát bản thân. Thay vì ép con ngồi học trong trạng thái căng thẳng, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày, đặc biệt là những môn đòi hỏi sự phối hợp tay – mắt và tập trung cao.
Các hoạt động như bơi lội, đá bóng, đạp xe, nhảy dây, yoga hoặc chơi ngoài trời đều rất phù hợp làm cách dạy trẻ tăng động. Chỉ cần 30 – 60 phút vận động mỗi ngày, trẻ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện tuần hoàn máu lên não, tăng khả năng chú ý và kiểm soát hành vi. Ngoài ra, khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc, giúp trẻ cảm thấy thư giãn, giảm lo âu và dễ học hơn.
Quan trọng là cha mẹ nên biến vận động thành niềm vui, không phải nghĩa vụ. Có thể cùng con chơi, tham gia trò chơi nhóm hoặc dã ngoại cuối tuần. Khi trẻ được giải phóng năng lượng đúng cách, tâm trạng ổn định và trí não linh hoạt hơn, từ đó việc học tập, giao tiếp và sinh hoạt hằng ngày cũng trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả hơn.
Dạy trẻ kỹ năng kiểm soát cảm xúc
Trẻ tăng động thường dễ nổi nóng, hành động bốc đồng và phản ứng mạnh khi bị nhắc nhở, nên cha mẹ cần hướng dẫn con bình tĩnh lại một cách nhẹ nhàng và kiên trì thay vì quát mắng. Khi cơn giận xuất hiện, trẻ không thể lý trí như người lớn, vì vậy việc la rầy chỉ khiến cảm xúc tiêu cực tăng mạnh hơn.
Thay vào đó, cha mẹ nên giúp con dừng lại và hít thở sâu. Có thể hướng dẫn con thực hiện những bước đơn giản trong cách dạy trẻ tăng động: hít sâu 3 lần, đếm chậm đến 10 hoặc rời khỏi khu vực gây căng thẳng trong vài phút. Để trẻ dễ ghi nhớ, hãy biến việc này thành trò chơi hằng ngày, ví dụ “thi ai hít thở sâu giỏi hơn” hoặc “đếm ngược 10 giây để bình tĩnh”. Khi được thực hành thường xuyên, trẻ sẽ hình thành phản xạ tự điều chỉnh cảm xúc mỗi khi nổi nóng.
Sau khi con đã bình tĩnh, cha mẹ hãy trò chuyện nhẹ nhàng thay vì phân tích hay trách móc. Có thể hỏi: “Con thấy thế nào khi tức giận?” hoặc “Lần sau, con có thể làm gì khác để không bực mình nữa?”. Những cuộc trò chuyện ngắn gọn, ấm áp như vậy giúp trẻ nhận diện cảm xúc, hiểu nguyên nhân và học cách kiểm soát hành vi.
Về lâu dài, việc dạy con bình tĩnh và tự điều tiết cảm xúc sẽ giúp trẻ tăng động phát triển khả năng tự chủ, giảm bốc đồng và phản ứng tích cực hơn trước mọi tình huống trong cuộc sống.
Sử dụng trò chơi để rèn tập trung
Với trẻ tăng động, học thông qua chơi là một trong những cách rèn luyện hiệu quả và tự nhiên nhất. Trò chơi không chỉ giúp con tiếp thu kiến thức dễ dàng hơn mà còn là công cụ tuyệt vời để phát triển khả năng tập trung, phản xạ và ghi nhớ mà không gây áp lực.
Cha mẹ có thể lựa chọn những hoạt động vừa mang tính vui nhộn, vừa hỗ trợ khả năng kiểm soát hành vi như “Ai nhanh hơn”, “Simon says” (Làm theo lời dẫn), “Tìm điểm khác biệt”, “Ghép hình”, hoặc “Nghe và đoán âm thanh”. Mỗi trò chơi đều hướng đến việc giúp trẻ rèn sự chú ý, tuân thủ quy tắc, phản ứng có kiểm soát và cải thiện trí nhớ ngắn hạn – những kỹ năng mà trẻ tăng động thường gặp khó khăn.
Chỉ cần 10 – 15 phút mỗi ngày áp dụng cách dạy trẻ tăng động, cha mẹ chơi cùng con trong không khí vui vẻ, không phán xét, không đặt nặng thắng thua. Chính sự tương tác tích cực và tiếng cười trong quá trình chơi giúp trẻ giảm căng thẳng, dễ hợp tác hơn trong học tập và sinh hoạt.
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Trẻ tăng động rất dễ bị thu hút bởi các hình ảnh chuyển động nhanh, âm thanh sôi động và nội dung liên tục trên màn hình, điều này khiến khả năng tập trung và kiểm soát hành vi của con giảm đáng kể. Sự kích thích quá mức từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hay tivi, có thể khiến trẻ bồn chồn, mất ngủ và khó quay lại với các hoạt động đòi hỏi sự chú ý dài hơi như học bài hay đọc sách.
Vì vậy, cha mẹ nên giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử dưới 1 giờ mỗi ngày, đồng thời chọn lọc nội dung phù hợp, ưu tiên các chương trình mang tính giáo dục, hoạt hình nhẹ nhàng hoặc video hướng dẫn kỹ năng sống. Không nên để trẻ tiếp xúc với game hoặc video có tiết tấu nhanh, âm thanh lớn, vì điều này càng làm tăng sự hiếu động và giảm khả năng kiểm soát cảm xúc.
Quan trọng hơn, cha mẹ cần làm gương trong cách dạy trẻ tăng động này. Hãy hạn chế sử dụng điện thoại trong bữa ăn, khi trò chuyện hoặc học cùng con. Trẻ học bằng quan sát, nên khi thấy người lớn cũng tuân thủ quy tắc “không màn hình trong giờ sinh hoạt”, con sẽ dễ dàng chấp nhận và noi theo.
Đồng hành cùng con thay vì ép buộc
Trẻ tăng động thường rất nhạy cảm với lời ra lệnh hoặc áp đặt, bởi não bộ của trẻ phản ứng mạnh với căng thẳng và cảm giác bị kiểm soát. Khi bị ép buộc, trẻ dễ phản kháng, mất tập trung hoặc cố tình chống đối, khiến cha mẹ càng bực bội và vòng luẩn quẩn này càng khó tháo gỡ.
Thay vì quát mắng hay thúc ép, cha mẹ nên đồng hành cùng con từng bước, biến thời gian học tập hay làm việc thành khoảng thời gian chia sẻ và hỗ trợ. Hãy ngồi cạnh con trong vài phút đầu, cùng đọc đề bài, giải thích yêu cầu, hoặc gợi ý cách làm bằng giọng nhẹ nhàng: “Mẹ biết bài này hơi khó, nhưng mình làm từng phần nhé.” Khi con cảm nhận được sự kiên nhẫn và đồng cảm, trẻ sẽ bình tĩnh hơn và có xu hướng hợp tác thay vì chống đối.
Sự hiện diện tích cực của cha mẹ khi áp dụng cách dạy trẻ tăng động dù chỉ là ở bên cạnh, quan sát hoặc lắng nghe, cũng mang lại cảm giác an toàn, giúp trẻ tập trung và tự tin hơn khi đối diện với thử thách. Khi trẻ hoàn thành nhiệm vụ nhờ vào sự động viên chứ không phải áp lực, con không chỉ học được cách làm bài mà còn học được cách kiểm soát cảm xúc, vượt qua khó khăn và tin vào bản thân.
Ghi nhận tiến bộ nhỏ mỗi ngày
Cách dạy trẻ tăng động là một quá trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì và đồng hành bền bỉ của cha mẹ. Không thể mong con “bình tĩnh hơn” hay “tập trung ngay lập tức”, nhưng mỗi bước tiến dù nhỏ cũng là một dấu mốc quan trọng đáng được ghi nhận và khen ngợi.
Một cách hiệu quả để duy trì động lực cho con là tạo “nhật ký tiến bộ”, cha mẹ và con cùng ghi lại những thành quả mỗi ngày. Ví dụ:
- Hôm nay con ngồi học lâu hơn 5 phút.
- Con đã biết chờ đến lượt khi nói chuyện.
- Con chủ động xin lỗi khi làm sai.
Những dòng ghi chú nhỏ nhưng chân thực này giúp trẻ nhìn thấy sự thay đổi của chính mình, từ đó cảm nhận được niềm tự hào và ý nghĩa của sự cố gắng. Khi được khích lệ bằng sự công nhận thay vì so sánh, trẻ sẽ hiểu rằng tiến bộ không phải là hoàn hảo ngay, mà là kiên trì từng chút mỗi ngày.
Về lâu dài, “nhật ký tiến bộ” không chỉ là công cụ giúp trẻ tăng động xây dựng niềm tin và động lực nội tại, mà còn là cầu nối cảm xúc giữa cha mẹ và con, nơi cả hai cùng chia sẻ niềm vui, sự nỗ lực và những bước trưởng thành thật đẹp trong hành trình phát triển của trẻ.
Một số bài tập giúp trẻ cải thiện tập trung và kiểm soát hành vi
Bên cạnh việc trị liệu và giáo dục phù hợp, các bài tập thể chất và tâm lý đơn giản là một trong những cách dạy trẻ tăng động giúp trẻ tăng động (ADHD) rèn khả năng tập trung, kiểm soát cảm xúc và giảm bốc đồng. Dưới đây là những bài tập được nhiều chuyên gia khuyến khích cha mẹ thực hiện cùng con tại nhà:
Bài tập hít thở sâu – Giúp con bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc
Bài tập hít thở sâu là một cách dạy trẻ tăng động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giúp trẻ ổn định hệ thần kinh, làm dịu cảm xúc và giảm hành vi bốc đồng. Khi được luyện tập thường xuyên, trẻ sẽ dần hình thành khả năng tự trấn tĩnh, biết cách điều chỉnh cảm xúc mỗi khi tức giận, lo lắng hay mất kiểm soát.
Hãy cho trẻ ngồi thẳng, thả lỏng vai và đặt hai tay lên bụng để cảm nhận nhịp thở. Hướng dẫn con hít sâu bằng mũi trong 3 giây, giữ hơi trong 2 giây, rồi thở ra chậm rãi bằng miệng trong 4 giây. Khi thở ra, có thể khuyến khích trẻ tưởng tượng rằng mình đang “thổi bay” cảm giác giận dữ hay lo lắng ra ngoài.
Thực hiện 5 – 10 lần mỗi buổi, kết hợp bật nhạc nhẹ không lời hoặc dùng đồng hồ đếm nhịp, sẽ giúp trẻ dễ tập trung hơn. Với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể biến bài tập này thành trò chơi như “thổi bong bóng” hay “thổi nến sinh nhật” để con hứng thú hơn.
Trò “Simon Says” (Nghe và làm theo lệnh)
Trò chơi “Nghe và làm theo lệnh” (hay còn gọi là Simon Says) là một hoạt động vừa vui vừa hữu ích, cách dạy trẻ tăng động rèn luyện khả năng chú ý, ghi nhớ và phản xạ linh hoạt, đồng thời kiểm soát hành động bốc đồng trong môi trường nhẹ nhàng, không áp lực.
Cha mẹ đóng vai người dẫn, hô: “Simon nói… giơ tay lên!” lúc này trẻ phải làm theo lệnh. Nhưng nếu cha mẹ chỉ nói “Giơ tay lên!” mà không có cụm “Simon nói”, thì trẻ phải đứng yên. Nếu con làm sai, cả hai có thể cùng cười vui hoặc đổi lượt để con trở thành “Simon”, giúp con cảm thấy chủ động và thích thú hơn.
Cha mẹ có thể thay đổi các lệnh để tăng độ hấp dẫn: “Simon nói nhảy lên 3 lần”, “Simon nói xoay một vòng”, “Simon nói chạm tay vào đầu gối”,… Trò chơi này không chỉ giúp trẻ tăng khả năng lắng nghe và tập trung vào chi tiết, mà còn rèn tính kiên nhẫn, khả năng tự kiểm soát hành vi và chờ đến lượt – những kỹ năng nền tảng quan trọng trong hành trình phát triển của trẻ tăng động.
Giữ thăng bằng (Trò “Đứng như tượng”)
Bài tập giữ thăng bằng là một hoạt động đơn giản nhưng rất hữu ích trong cách dạy trẻ tăng động rèn luyện khả năng tập trung, điều phối vận động và kiểm soát hành vi cơ thể. Khi tập luyện thường xuyên, bài tập này giúp trẻ cải thiện khả năng tự điều chỉnh, tăng nhận thức về cơ thể và giữ bình tĩnh tốt hơn trong các tình huống hằng ngày.
Cha mẹ hướng dẫn trẻ đứng bằng một chân, hai tay dang ngang để giữ thăng bằng trong khoảng 10–20 giây. Ban đầu có thể để con đứng trên mặt phẳng cứng, sau đó tăng dần độ khó bằng cách cho con đứng trên gối mềm, nhắm mắt, hoặc kéo dài thời gian giữ thăng bằng.
Để tạo thêm hứng thú, cha mẹ có thể biến bài tập thành trò chơi vui: cùng con thi xem “ai đứng yên lâu hơn là người thắng”. Không khí thi đua nhẹ nhàng này giúp trẻ rèn khả năng tập trung một cách tự nhiên, đồng thời gắn kết tình cảm giữa cha mẹ và con.
Yoga cho trẻ – Rèn tính kiên nhẫn và sự thư giãn
Bài tập yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp trẻ tăng động học cách bình tĩnh, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Không chỉ hỗ trợ kiểm soát hành vi, yoga còn giúp trẻ phát triển khả năng tự nhận thức cơ thể, rèn sự kiên nhẫn và hình thành thói quen sống chậm rãi, tích cực hơn. Khi được thực hành thường xuyên, trẻ sẽ biết cách điều hòa cảm xúc, giảm bốc đồng và dễ dàng giữ bình tĩnh trong những tình huống khó chịu.
Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ tập các tư thế yoga đơn giản và an toàn như Cây (Tree Pose) giúp rèn thăng bằng, Chiến binh (Warrior Pose) giúp tăng sức mạnh và sự tập trung, hoặc Con mèo – Con bò (Cat-Cow Pose) giúp thả lỏng cơ thể và điều hòa nhịp thở. Mỗi tư thế nên được giữ trong 10 – 20 giây, đồng thời kết hợp hít thở sâu và đều để tăng hiệu quả thư giãn.
Để buổi tập thêm thú vị, cha mẹ có thể mở nhạc nhẹ hoặc cùng con đếm nhịp, tạo không gian yên tĩnh, thoải mái và vui vẻ. Khi trẻ cảm thấy yoga không phải là “bài tập” mà là “giờ chơi thư giãn”, con sẽ dễ hợp tác hơn.
Bài tập làm việc theo timer – Tập trung trong khung thời gian ngắn
Bài tập làm việc theo đồng hồ hẹn giờ là một cách dạy trẻ tăng động hiệu quả giúp rèn luyện khả năng tập trung trong thời gian ngắn, đồng thời cảm nhận được niềm vui từ những thành công nhỏ mỗi khi hoàn thành nhiệm vụ. Cách tiếp cận này không chỉ giúp con giảm áp lực khi phải làm việc dài, mà còn phát triển tính kỷ luật, khả năng tự quản lý thời gian và sự kiên trì – những kỹ năng quan trọng cho học tập và cuộc sống.
Cha mẹ có thể sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc ứng dụng đếm ngược để đặt giới hạn 5 – 10 phút cho từng nhiệm vụ nhỏ, chẳng hạn như làm 3 bài toán, đọc 1 trang sách hoặc dọn gọn bàn học. Khi đồng hồ reo, cho trẻ nghỉ ngắn 2 – 3 phút để thư giãn và chuyển sang vòng tiếp theo. Nhịp làm việc ngắn xen kẽ nghỉ này giúp trẻ duy trì sự tập trung mà không bị mệt mỏi hay chán nản.
Cha mẹ có thể biến bài tập thành trò chơi nhỏ như: “Xem hôm nay con hoàn thành trước khi đồng hồ reo không nhé!” Cách làm này biến việc học thành một thử thách nhẹ nhàng, khơi gợi tinh thần cạnh tranh tích cực.
Cách dạy trẻ tăng động không chỉ là việc hướng dẫn con học tập hay rèn hành vi, mà còn là hành trình yêu thương, kiên nhẫn và thấu hiểu. Khi cha mẹ biết lựa chọn phương pháp phù hợp, trẻ sẽ dần học được cách kiểm soát cảm xúc, tập trung tốt hơn và phát triển hài hòa cả về thể chất lẫn tinh thần. Cha mẹ hãy luôn đồng hành cùng con chính là chìa khóa giúp cách dạy trẻ tăng động trở nên hiệu quả, giúp con tự tin, vui vẻ và vững bước trên hành trình trưởng thành.
Vương Nhung FPT Schools
